:)
Tidak penting bagaimana masa lalu orang itu, Selama dia berusaha dan telah berubah menjadi lebih baik, maka hargailah perubahannya....
hadir mu membawa kebahagiaan, mengubah jalan hidup ku
"aku gak akan hidup untuk masa lalu ku"
Aku tidak bisa menjanjikan sebuah perasaan, tapi aku akan selalu menjanjikan sebuah kesetiaan.
Hadirmu membawa cinta, memberi bahagia, dan juga rasa rindu yang tiada pernah ada akhirnya.
Read User's Comments0
mengatasi susah tidur
Menurut Chris Kline, PhD, ilmuwan dari Fakultas Kedokteran University of Pittsburgh yang mempelajari efek olahraga terhadap tidur,Melakukan latikan fisik bahkan dalam porsi moderat ditambah dua sesi latihan otot terbukti dapat memperbaiki kesulitan tidur di kalangan perempuan. Olahraga dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi serta membantu mengatur suhu tubuh.
Seseorang yang tidur dengan waktu tidur yang cukup cenderung lebih sehat. Sebaliknya, seseorang yang kurang jumlah jam tidurnya biasanya cenderung kurang sehat. Wajah dan mata akan terlihat tidak segar. Maka dari itu,usahakan tidur anda cukup dan hindari susah tidur di malam hari.
cara mengatasi susah tidur:
- Langkah pertama, cari penyebabnya terlebih dahulu. Barulah anda cari solusinya cara mengatasi anda susah tidur.
- Jika ternyata anda stress atau cemas, coba selesaikan masalah stress anda dengan bermacam cara seperti curhat kepada teman terdekat, berlibur, atau melakukan kegiatan yang sifatnya penghilang stress lainnya seperti jalan-jalan atau ke tempat rekreasi. Atau anda bisa melakukan hobby anda untuk menghilangkan stress anda seperti bernyanyi, olah raga, atau hobby anda lainnya yang sifatnya menyenangkan dan menyehatkan.
- Jika ternyata anda punya suatu penyakit, maka konsultasikan dan lakukan pengobatan rutin terhadap penyakit yang anda derita ke dokter.
- Jika ternyata anda berada di lingkungan yang bising, usahakan anda temukan cara untuk menyamankan suasana menjelang tidur anda seperti dengan mendengarkan lagu-lagu pengantar tidur.
Hilangkan kebiasaan kurang baik seperti minum kopi sebelum tidur, atau sering menggunakan kamar tidur untuk kegiatan selain tidur. Biasakan untuk menggunakan kamar khusus untuk tempat istirahat dan tidur saja, bukan untuk bekerja.
Penyebab susah tidur diantaranya bisa dikarenakan:
- Meningkatnya tingkat kecemasan, stress atau ketegangan pada dirinya.
- Susah tidur malam juga bisa dikarenakan lingkungan yang tidak mendukung untuk tidur malam, terlalu bising atau bahkan suasana menyeramkan karena terlalu sepi, sehingga kadang-kadang pikiran sering melayang-layang ke hal-hal yang justru ditakuti.
- Penyebab susah tidur bisa karena punya penyakit seperti asma, sering buang air kecil,
- Susah tidur juga bisa disebabkan karena perubahan pola hidup seseorang.
- Penyebab susah tidur juga bisa karena anda punya kebiasaan yang tidak baik seperti minum kopi menjelang tidur, menonton film horor atau yang menegangkan sebelum tidur.
- Pola makan yang tidak teratur sehingga anda sering mengalami lapar di malam hari.
Cara menghindari susah tidur:
- Lakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga. Hal ini bisa membantu anda menurunkan tingkat stress dan kecemasan anda.
- Hindari asupan kafein, alkohol dan nikotin menjelang tidur. Kecuali anda memang tidak ingin tidur awal untuk menghindari rasa ngantuk.
- Minum segelas susu hangan atau bisa ditambahkan madu.
- Pertahankan suasana tenang dan nyaman di kamar tidur anda hingga bisa membuat kamar lebih hangat dan rileks untuk istirahat dan tidur.
- Jangan menunda tidur dimalam hari. Ketika anda sudah mengantuk, maka segeralah tidur.
- Badan yang terasa bersih dan segar akan lebih nyaman digunakan untuk tidur. Maka mandilah dengan air hangat sebelum tidur juga bisa membantu anda terhindar dari susah tidur.
- Ciptakan suasana tenang dan rileks sebelum tidur dengan mendengar lagu-lagu pelan pengantar tidur.
- Jika anda senang dengan membaca buku, hal ini juga bisa membantu anda untuk pengantar tidur. Maka bacalah buku sebelum tidur, maka biasanya lama-lama rasa kantuk akan datang.
- Jangan mengonsumsi obat tidur, hal ini akan membuat anda menjadi ketergantungan. Atasi masalah susah tidur anda dengan sesuatu yang lebih natural.
Read User's Comments38
ungkapan sederhana mengatasi rasa iri
jika rasa iri muncul, coba atasi dengan cara berikut:
dari pada mengatakan: saya harap saya........;
lebih baik katak:saya sangat beruntung........;
subyek studi melamporkan nerasa 56% lebih bahagia ketika mereka selesai mengucapkan ucapan ini.
Read User's Comments0
cara nudah lebih cepat tertidur
riset mebubjukan:
-gosok gigi,
- mengoleskan krim malam, dan
-menyisir rambut dengan keteraturan yang sama setiap malam,
dapat melepaskan melatonin,sejenis humor yang membantu mengatur siklus bangun dam tidur.
Read User's Comments0
menaklukan kantuk
kamu merasa ngantuk di sore hari ketika berada di sekolah, padahal sudah minum secangkir kopi/susu. untuk mengatasi, coba tehbik berikut :
tarik napas dalam-dalam dan tarik perut ke dalam. hembuskab bapas lewat mulut dgn suara keras. ulangi.
tarik napas dapat meningkatkankadar oksigen yg membangkitkan energi didalam darah.
menghembuskan napas secara keras dapat mengeluarkan karbon dioksida dari tubuh. kamu akan mendapat energi yang di perlukan untuk menyelesaikan tugas.
Read User's Comments6
Tips mengatasi lapar
Pijat untuk mengatasi lapar
Anda merasa lapar pada pukul 16:00, padahal sudah makan snack dan makan malam masih beberapa jam lagi. Untuk mengatasi rasa lapar agar tidak ngemil, pijat lekuk kecil diarea bibirmu atas dengan gerakan memutar selama dua menit.
Menurut ahli terapi pijat shiatsu, pijat ini menstimulir titik akupresur yang dikenal sebagai GV26, menenangkan konstraksi otot yang membuatperit keroncongan sehingga anda terhindar dari makanan kecil.
Read User's Comments1
Langganan:
Postingan (Atom)